¿Preparado para una espalda sana?
Con esta cuestión dentro del plan de formación de nuestra entidad y tratando de dar solución a uno de los ítems a mejorar del estudio epidemiológico anual, hemos preparado un programa de sesiones de ejercicios de espalda (flexibilizantes y de tonificación muscular) trabajo de miembros superior e inferior, corrección postural y relajación, con el objetivo de activar grupos musculares menos utilizados con los que se pretende educar y concienciar de la postura correcta para incluir posteriormente ejercicios más intensos de reforzamiento muscular.
Los objetivos de esta formación son:
» Educar en posturología
» Fortalecer musculatura
» Prevenir dolores y lesiones de espalda
» Reducir cefaléas, vértigos, lumbalgias o ciáticas
Adoptar una posición correcta mientras caminamos o estamos sentados para mantener la curvatura natural de la espalda, evitará lesiones en la columna, ya que se repartirá adecuadamente el peso a lo largo de toda la estructura, manteniendo tanto las vértebras como los discos en su posición correcta. Como bien sabemos, todos y cada uno de los movimientos que realizamos influyen en la salud de nuestra columna vertebral así que, para mantener a raya nuestra espalda, desde Gabinete Gsmep, nos han facilitado una tabla de ejercicios y rutinas sencillas a realizar en casa sacando solo muy poquito tiempo al día.
